nie mam diety

Hmm.... tak właśnie myślę, że jak dojdzie mi to białko po siłce to już będzie ok Dziś drugi tydzień treningu i powiem szczerze, że czuje niedosyt, tak jakby robiła za mało ćwiczeń, nie mam już nawet zakwasów. Nie wiem, czy mam ciągnąć tak do końca 4 tygodnia, czy już teraz modyfikować. Co do diety to dodałam Wase I dziś była makrela w ramach [...]

Czyli tak BCAA + fatburner + dietka jakas w miare znosna(nie mam mozliwosci zrobic dokladnej porzadnej diety brak czasu stad wczensiejszy pomsyl ktory mi samemu wydawal sie dziwny xD) no i areoby. Tłuscz powinien zejsc a miesnia teoretycznie nie pospalam?? PS: i po ile czasu robic areoby tak jak zaproponowalem wplanie treng po 40 mi jest ok czy [...]

albo nitrobolon?? te stymuluja prace miesni. chcialem dodac ze diety nie mam ksiazkowej i ze wzglendu na szkole ktora mam od 11 do 18 ciezko mi zjesc cos dobrego poza kanapkami. sory ale albo nie da sie albo ja jeszcze nie umiem edytowac postow

[...] w końcu zaległe wpisy z treningów Trening B8 90% (28.Listopad.2007) 1. Martwy ciąg na prostych nogach 4serie / 82,6kg 2. Przysiad ze sztangą z tyłu 4serie / 81kg 3. Wyciskanie na ławce dodatniej 3serie / 56kg 4. Wiosłowanie Jednorącz w opadzie 2serie / 56kg 5. Partial High Pulls 3serie / 56kg Trening A5 90% (30.Listopad.2007) 1. Przysiad z [...]

No cześc nie mam żdnego planu diety i poprostu staram sie jeśc od niedawna więcej białek mniej albo prawie wcale chleba i mięso no staram sie bardziej gotowane , od niedawna tylko tłuszcze roslinne .sniadanie szybkie i małe obiad w miare ok 17 takiezycie i 4 razy w tygodniu na siłownię i tamćwiczę raz "klatka + biceps" dzień luzny brzuch [...]

sęk w tym, że ja nie mam mozliwości sztywnego trzymania się diety ze względu na pracę. Czasami cały dzień przesiedzę w biurze i mogę jeść co chcę, czasami jest taki zapieprz, że nie mam kiedy zjeść czego kolwiek, a czasami jestem w trasie i niby mogę zajechać do sklepu ale co ja tam kupię ciepłego na obiad ?:/

No tak sorry nie napisałem najważniejszych informacji. Mam 19 lat, ćwiczę 3 razy w tygodniu od 7 miesięcy, wzrost 178, waga 70 kg. Cel ćwiczeń - masa/siła. Dietę mam i wiem że jest ona niezbędna - przekonałem się o tym na własnej skórze ćwicząc na początku, nie mając diety i wpieprzając niepotrzebnie 5 kg gainera który mi nic nie dał. Wiem że to [...]

Nie mam możliwości diety teraz :( Poprostu jakiś trening na masę . A dietki narazie nie będzie . A jeszcze mam pytanko jedzenie kanapek z bułką i z piersiami z kurczaka w szkole to dobre rozwiązanie ? A i jeszcze czy 300 gram ryżu jako posiłek przed treningowy mógłby być?

własnie nie wiem. nie prowadze zadnej diety bo nie mam na to czasu. jjem o roznych godzinach to na co mam ochote

nieprowadze zadnej diety bo nie mam na to czasu. jjem o roznych godzinach to na co mam ochote - jak to zmienisz, będą efekty. inaczej to nic Ci nie pomoze.

No jak dla mnie ta przemiana materii jest zbyt szybka. Posilki jem spore i dosc czesto, a mimo to bardzo powoli tyje, jezeli w ogole. A co do gainera to wlasnie mysle o szkole, gdzie trudno mi sie posilić z wystarczajaca liczba kalorii, czy tez bialka, wegli~ . Gainera chce kupic jako tylko i wylacznie dopelnienie diety, podczas nieobecnosci w [...]

Ok zapewne macie racje bo mało jeszcze o tym sporcie wiem więc nie ma sensu żebym dyskutował ale jednak odżywki już kupiłem i musze z nimi coś zrobić(raczej zjeść javascript: test(''); javascript: test(''); ) więc co proponujecie? Bardzo bym prosił o jakieś konkrety w końcu i sugestie ludzi znających się na rzeczy ;)Narazie zamierzam dołożyc sobie [...]

[...] serem, szynką i almette. Szkoła: 2 bulki: ser żółty i nutella. Po szkole 15. dopada mnei glód, mijam się z mamą w przejściu (gdzieś jedzie) pytam co na obiad ona mówi że nie zdążyła zrobić obiad( ja juz pod.kur.wiony), nie miałem siły się w nic bawić wszamałem paczkę maltanek, przed chwilą znowu mnie dopadł to usmażyłem sobie kiełbaskę na [...]

dziekuje za te podpowiedzi:) A czy nie bedzie przeciwwskazań do trenignu i diety, jesli chce trenowac kick-boxing? I np. jesli silownie mam we wtorek to na kick wtedy moge spokojnie isc? No i ten kurczak? np moge zastapic go jakos szynka z kurczaka? po prostu nie przepadam za tym mięsem zbytnia. Przeczytalem ten trening ACT i np. jak te [...]

no tak takie uzupełnienie do diety ponieważ nie mam możliwości stosowania sie w 100%(szkoła) albo też mam dość jedzenia ale co by jeszcze do tego można było?? może monohydrat chociaż tego nie chciałbym jeszcze stosować za bardzo

po co brać ciagle ten proch...? (wnioskuje, ze nawet nie czytasz tego co napisałem) mam do was pytanko odnośnie dawkowania. \wychodzę rano z domu i jem w tym czasie dobrze, nie ma mnie w domu okolo 10h (nie mam wtedy diety) czy w tym czasie ,,zaapikować" sobie 2x55g PWM? (oczywiście zjem jakies kanapki etc. btw - czy jeśli uznaem, ze wpc 80 [...]

TO JEST MOJ PLAN TRENINGU A DIETY NIE MAM No to ja nie mam więcej pytań. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-12-28 15:11:41

mam narazie po 3tyg +2,5cm w bicepsie i klata +3cm reszty nie mierzyłem,diety takiej solidnej nie mam,jestem ekto.A pozatym własnie ty mi doradzałes ACT,a powiedz mi musze robic te 8tyg ten trening czy wystarczy 3 obwody(6tyg) a pózniej zacząc FBW z moimi priorytetami.???

Plan Pon- klata Na plaskiej 4x12 Skosna 4x12 rozpietki 3x12 IZOLOWANE WT-tył wioslowanie sztanga 4 x12 Martwy ciąg 4x12 (nie mam drązka wiec nie wiem co dac tutaj na najszerszy ) SR-barki Sr-barki wyciskanie za karku 4x12 unoszenie chantel bokiem 4x12 IZOLOWANE wznosy barkow chantla 4x12 Cz- nogi maszyna tyl przod 4x12 IZOLOWANE przysiady 4x12 [...]

No gram w piłke nozna lae akurat przed ten miesiac co brałem odrzywki to nie grałem tylko chodziłem na silke chciałem tak mneij wiecej co najmniej z 5-7kg przytyc wlasnie diety nie mam nie potrafie sobie dobrej ulozyc !!kiedys mialem ale mialem problemy z jej przestrzeganiem :)Mam 184 wzrostu i waze 75kg chcailbym tak dobioc conajmniej do 80kg:)